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稳定情绪 笑迎高考——高三专场备考团体心理辅导
作者：
姚翼航 陈冠龙
来源：
访问量：
2024-06-05
2024年6月4日，心理教研组宋红艳老师带领的“陪你的情绪坐一坐”——高三专场备考团体心理辅导于科技楼西区403教室顺利进行。高考是人生的关键节点，也是华一er即将面临的挑战。因此，心理中心特开设本期专场团辅，旨在帮助高三学生调试心态，缓解焦虑，笑迎高考。
本次活动共计有10余名学生参加。值得一提的是，除了高三学生，还有来自高一和高二的心理社成员，他们在为即将奔赴考场的学长姐们加油鼓劲的同时也收获了许多备考经验与压力管理的方法。
活动开始，各个成员依次介绍自己并分享近期发生的好事、对团体的期待以及为高考做的准备。五月调考超常发挥获佳绩、优势科目在最近的测验中稳定发挥给自己很大的信心、高考后约定好的旅行让自己很期待……捕捉身边的美好，同学们分享彼此的好事传递了幸福与力量。坚持跑步运动、散步、积极的心理暗示、正念冥想、调整睡眠习惯都是同学们管理压力、调整状态的小妙招。……分享的过程中，团体时时传出欢声笑语。
接下来，宋老师邀请成员们分享最近自己想要感谢的人或事。这一环节的分享真诚感人：有的同学感谢自己——尽管求学路上艰难困苦，但一直以来从未放弃；有的同学感谢科任老师——在临考前把重点知识都串讲一遍，让自己信心倍增；有的同学感谢父母——三年以来从未间断的悉心关照和耐心倾听；还有同学对心理中心的老师们表示感谢——通过个体咨询让自己调整生活规律，拥有健康的作息习惯和良好的状态，在团体辅导中得到陪伴与支持，改善情绪状态。在一轮轮发言中，不难发现，大家都是生活中的“有心人”，用心记录生活，感恩每一个爱我们的人。
生活中不总是一帆风顺，不会只有快乐和感动，难免有烦恼和苦涩。紧接着的环节是让全体成员分享近期面临的困惑，通过群力群策寻求解决方式。“入睡晚醒来早”“考前紧张”“感觉准备不充分而不自信”等。针对这些具体问题，团体内其他成员积极献言献策，宋老师也站在专业角度给予指导，力求帮助成员妥善解决问题。一轮互动后，成员们表示困惑倾诉后获得了彼此的反馈深受感动，也从中汲取力量。
活动来到最后一个环节——指出优势。本环节中，成员们用笔在白纸上勾画出左手手掌的轮廓，而后为五根手指头依次赋义：大拇指代表自己最行之有效的解压方式；食指代表高中发挥最好的一次考试；中指代表准备最充足的科目；无名指代表高中以来进步最大的科目；小指代表最有信心的科目。书写完后依次分享。通过这个环节，成员们觉察到被忽略的优势，并增强了备战高考的自信心。
在主体活动完成后，宋老师邀请高三学生留在场地体验华一高最新版的大脑放松操。通过约14分钟的练习，同学们表示很大程度上得到放松，有的同学甚至已经入眠。清醒之后，不少同学追问获取放松操的途径等问题，宋老师也一一予以回应，不让大家带着疑惑离开。
最后，宋老师与高三学生合影留念，送上诚挚的高考寄语。
至此，本次高三备考专题团体活动圆满结束。稳定心态，沉着应考。祝大家高考顺利，如愿以偿！
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